Kenali 5 Tanda Jika Kamu Mengalami Dehidrasi
Pendapat yang mengatakan: "Jika Anda haus, sinyalnya pasti dehidrasi!" Ini masih menjadi perdebatan di kalangan para ahli. Tapi ada satu hal yang pasti: haus bukanlah satu-satunya tanda yang dibutuhkan tubuh untuk hidrat.
Dehidrasi terjadi saat cara melancarkan haid tubuh kehilangan lebih dari sekedar minum cairan, menurut Robert Segal, pendiri Medical Office of Manhattan. Kondisi seperti itu bisa terjadi karena berolahraga, kurang minum, sakit.
Dehidrasi dapat menyebabkan masalah serius. Menurut sebuah studi tahun 2015, mengemudi saat dehidrasi akan mempengaruhi pendekatan, seperti pengereman akhir. Hasilnya tentu fatal.
Segal juga ingat bahwa, saat cuaca dingin, risiko dehidrasi lebih besar karena kita jarang merasa haus, jadi kita mengkonsumsi lebih sedikit. Oleh karena itu, asupan cairan yang sering harus diperbaiki dalam cuaca dingin.
Selain itu, dampak lain bila tubuh tidak mengkonsumsi cukup cairan ada di dalam sistem, termasuk sel, jaringan dan organ tubuh, mengingat vitalitas fungsi cairan berfungsi optimal untuk semua organ tubuh.
Sebenarnya, tidak ada jumlah penerimaan yang ditetapkan untuk pria, karena semuanya tergantung pada aktivitas. Biasanya, setidaknya kita harus minum delapan gelas air setiap hari.
Jika kita merasakan 5 hal ini, sinyal perlu mengambil cairan tambahan.
1. Kram otot
Saat kita kehilangan cairan, sinyal saraf dari otak ke otot tidak akan bekerja dengan baik. Oleh karena itu, otot, terutama di kaki, lebih rentan terhadap kram.
Bila Anda berolahraga dengan intensitas sedang sampai berat, Anda biasanya akan kehilangan cairan, yang akan menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, seperti sodium dan potassium pada otot. Tidak hanya akan memperburuk kram, tapi Anda juga akan merasakan nyeri post-sports keesokan harinya.
2. Apakah Anda ingin makan permen?
Segal mengatakan bahwa organ mirip hati membutuhkan air untuk berfungsi. Salah satu tugasnya adalah melepaskan glikogen, molekul yang menyimpan gula.
"Jika hati tidak bisa mendapatkan bahan bakar, maka tidak bisa melepaskan glukosa dan cadangan energi lainnya," katanya. "Apa yang harus kita lakukan untuk mengembalikannya? Makan."
Sayangnya, saat ini terjadi, makanan manis terlihat sangat menggoda, sehingga ngidam, seperti kudapan atau minuman bergula, bisa jadi pertanda dehidrasi.
3. Merasa pusing
Hidrasi berperan dalam beberapa hal, seperti regulasi volume dan tekanan darah. Menurut dokter kepala bedah NYC Surgical Associates David Greuner, bila ada kekurangan cairan, tekanan darah cenderung menurun dan bisa menyebabkan sakit kepala.
Dia menambahkan bahwa dehidrasi juga mempengaruhi sistem vestibular, yang berfungsi menjaga keseimbangan. Kemudian, selain penurunan tekanan darah, Anda mungkin juga merasa pusing dan bahkan merasa mual karena merasa tidak seimbang.
4. Jarang kencing
Karena tidak ada cairan masuk, tidak ada yang dilepaskan. Jika endapan cairan dikeringkan terus-menerus, penurunan frekuensi urin akan menjadi tanda adanya masalah besar, kata Albert Ahn, klinik pengajaran klinis di NYU Langone Health.
"Jika Anda buang air kecil biasanya setiap tiga atau empat jam dan sekarang setiap delapan sampai 10 jam, Anda cenderung mengalami dehidrasi pada berbagai tingkat," katanya.
Kondisi fase dan siklus menstruasi itu bisa sangat berbahaya, karena tubuh tidak membuang toksin secepat yang seharusnya. Jika demikian, Anda berisiko terkena batu ginjal, suatu kondisi yang biasanya disebabkan oleh dehidrasi.
5. Sulit buang air besar
Hidrasi membantu setiap bagian dari sistem pencernaan, termasuk melumasi perut untuk membungkuk, sehingga kotoran mudah dilepas.
Menurut Heather Bartlett, seorang dokter keluarga, tanpa air secukupnya, kotorannya bisa mengeras dan kemudian sulit keluar. Nah, apa yang bisa Anda lakukan jika Anda mengalami tanda-tanda ini?
Segal mengatakan tanda-tanda itu adalah gejala ringan, sehingga bisa diatasi hanya dengan minum lebih banyak air. "Dengarkan apa yang dikatakan tubuh dan jangan abaikan fenomena yang tampaknya tidak signifikan ini," katanya.
Dehidrasi terjadi saat cara melancarkan haid tubuh kehilangan lebih dari sekedar minum cairan, menurut Robert Segal, pendiri Medical Office of Manhattan. Kondisi seperti itu bisa terjadi karena berolahraga, kurang minum, sakit.
Dehidrasi dapat menyebabkan masalah serius. Menurut sebuah studi tahun 2015, mengemudi saat dehidrasi akan mempengaruhi pendekatan, seperti pengereman akhir. Hasilnya tentu fatal.
Segal juga ingat bahwa, saat cuaca dingin, risiko dehidrasi lebih besar karena kita jarang merasa haus, jadi kita mengkonsumsi lebih sedikit. Oleh karena itu, asupan cairan yang sering harus diperbaiki dalam cuaca dingin.
Selain itu, dampak lain bila tubuh tidak mengkonsumsi cukup cairan ada di dalam sistem, termasuk sel, jaringan dan organ tubuh, mengingat vitalitas fungsi cairan berfungsi optimal untuk semua organ tubuh.
Sebenarnya, tidak ada jumlah penerimaan yang ditetapkan untuk pria, karena semuanya tergantung pada aktivitas. Biasanya, setidaknya kita harus minum delapan gelas air setiap hari.
Jika kita merasakan 5 hal ini, sinyal perlu mengambil cairan tambahan.
1. Kram otot
Saat kita kehilangan cairan, sinyal saraf dari otak ke otot tidak akan bekerja dengan baik. Oleh karena itu, otot, terutama di kaki, lebih rentan terhadap kram.
Bila Anda berolahraga dengan intensitas sedang sampai berat, Anda biasanya akan kehilangan cairan, yang akan menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, seperti sodium dan potassium pada otot. Tidak hanya akan memperburuk kram, tapi Anda juga akan merasakan nyeri post-sports keesokan harinya.
2. Apakah Anda ingin makan permen?
Segal mengatakan bahwa organ mirip hati membutuhkan air untuk berfungsi. Salah satu tugasnya adalah melepaskan glikogen, molekul yang menyimpan gula.
"Jika hati tidak bisa mendapatkan bahan bakar, maka tidak bisa melepaskan glukosa dan cadangan energi lainnya," katanya. "Apa yang harus kita lakukan untuk mengembalikannya? Makan."
Sayangnya, saat ini terjadi, makanan manis terlihat sangat menggoda, sehingga ngidam, seperti kudapan atau minuman bergula, bisa jadi pertanda dehidrasi.
3. Merasa pusing
Hidrasi berperan dalam beberapa hal, seperti regulasi volume dan tekanan darah. Menurut dokter kepala bedah NYC Surgical Associates David Greuner, bila ada kekurangan cairan, tekanan darah cenderung menurun dan bisa menyebabkan sakit kepala.
Dia menambahkan bahwa dehidrasi juga mempengaruhi sistem vestibular, yang berfungsi menjaga keseimbangan. Kemudian, selain penurunan tekanan darah, Anda mungkin juga merasa pusing dan bahkan merasa mual karena merasa tidak seimbang.
4. Jarang kencing
Karena tidak ada cairan masuk, tidak ada yang dilepaskan. Jika endapan cairan dikeringkan terus-menerus, penurunan frekuensi urin akan menjadi tanda adanya masalah besar, kata Albert Ahn, klinik pengajaran klinis di NYU Langone Health.
"Jika Anda buang air kecil biasanya setiap tiga atau empat jam dan sekarang setiap delapan sampai 10 jam, Anda cenderung mengalami dehidrasi pada berbagai tingkat," katanya.
Kondisi fase dan siklus menstruasi itu bisa sangat berbahaya, karena tubuh tidak membuang toksin secepat yang seharusnya. Jika demikian, Anda berisiko terkena batu ginjal, suatu kondisi yang biasanya disebabkan oleh dehidrasi.
5. Sulit buang air besar
Hidrasi membantu setiap bagian dari sistem pencernaan, termasuk melumasi perut untuk membungkuk, sehingga kotoran mudah dilepas.
Menurut Heather Bartlett, seorang dokter keluarga, tanpa air secukupnya, kotorannya bisa mengeras dan kemudian sulit keluar. Nah, apa yang bisa Anda lakukan jika Anda mengalami tanda-tanda ini?
Segal mengatakan tanda-tanda itu adalah gejala ringan, sehingga bisa diatasi hanya dengan minum lebih banyak air. "Dengarkan apa yang dikatakan tubuh dan jangan abaikan fenomena yang tampaknya tidak signifikan ini," katanya.
Komentar
Posting Komentar